La próstata es una pequeña glándula con forma de nuez que se encuentra debajo de la vejiga en los hombres. Durante la actividad sexual, la próstata ayuda a producir semen, el líquido rico en nutrientes que transporta los espermatozoides durante la eyaculación.
A medida que algunos hombres envejecen, la próstata puede agrandarse, una afección conocida como hiperplasia prostática benigna o HPB.
En este artículo, aprenderá qué alimentos consumir para aliviar los síntomas de la HBP.
Dieta y próstata agrandada
La glándula prostática está controlada por potentes hormonas conocidas como hormonas sexuales, entre ellas la testosterona.
En la glándula prostática, la testosterona se convierte en otra hormona llamada dihidrotestosterona (DHT). Los niveles elevados de DHT provocan el agrandamiento de las células de la próstata.
Se sabe que determinados alimentos y bebidas influyen en la salud de la próstata por sus efectos sobre la testosterona y otras hormonas.
Las investigaciones han descubierto que una dieta basada principalmente en carne o productos lácteos puede aumentar el riesgo de agrandamiento y cáncer de próstata. Esto es especialmente cierto si una persona no incorpora suficientes verduras a su dieta.
Alimentos para comer
Se cree que una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables protege la próstata.
Entre los alimentos específicos que se sabe que benefician a la próstata se incluyen:
Salmón: El salmón es rico en grasas saludables que contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir y reducir la inflamación en el organismo. Otros pescados de agua fría, como las sardinas y la trucha, también son ricos en este tipo de grasas.
Tomates: Los tomates están repletos de licopeno, un antioxidante que puede beneficiar a las células de la glándula prostática. La cocción de los tomates, como en la salsa o la sopa de tomate, ayuda a liberar el licopeno y a que el organismo pueda disponer de él más fácilmente.
Bayas: Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras son excelentes fuentes de antioxidantes, que ayudan a eliminar los radicales libres del organismo. Los radicales libres son los subproductos de las reacciones que se producen en el organismo y pueden causar daños y enfermedades con el paso del tiempo.
Brócoli: El brócoli y otras verduras crucíferas, como la col china, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo, contienen una sustancia química conocida como sulforafano. Se cree que ataca a las células cancerosas y favorece la salud de la próstata.
Frutos secos: Las nueces son ricas en zinc, un oligoelemento. El zinc se encuentra en altas concentraciones en la próstata y se cree que ayuda a equilibrar la testosterona y la DHT. Además de los frutos secos, el marisco y las legumbres también son ricos en zinc.
Cítricos: Las naranjas, los limones, las limas y los pomelos tienen un alto contenido en vitamina C, que puede ayudar a proteger la glándula prostática.
Cebollas y ajos: Un estudio reveló que los hombres con HBP tendían a comer menos ajo y cebolla que los hombres sin HBP. Se necesita más investigación para confirmar estos resultados, pero la cebolla y el ajo son adiciones saludables a la mayoría de las dietas.
Además, algunos estudiosTrusted Source sobre terapias con extractos de plantas, como un extracto de un tipo de palmera conocido como saw palmetto, han demostrado tener un impacto positivo en el tamaño de la próstata y el flujo urinario. No obstante, se necesitan más investigaciones.
Comidas que se deben evitar
Una dieta sana para el agrandamiento de la próstata es algo más que comer alimentos buenos. También significa evitar otros tipos de alimentos que no son buenos para la próstata.
Algunos alimentos que deben evitarse son
Carne roja: Las investigaciones sugieren que prescindir de la carne roja puede ayudar a mejorar la salud de la próstata. De hecho, se cree que el consumo diario de carne triplica el riesgo de agrandamiento de la próstata.
Lácteos: Al igual que ocurre con la carne, el consumo habitual de lácteos se ha relacionado con un mayor riesgo de HBP. Eliminar o reducir el consumo de mantequilla, queso y leche puede ayudar a reducir los síntomas de la HBP.
Cafeína: La cafeína puede actuar como diurético, lo que significa que aumenta la cantidad, la frecuencia y la urgencia con la que una persona tiene que orinar. Reducir el consumo de café, té, refrescos y chocolate puede mejorar los síntomas urinarios de la HBP.
El alcohol: El alcohol también puede estimular la producción de orina. Los hombres con HBP pueden notar que sus síntomas mejoran si dejan el alcohol.
Sodio: Un consumo elevado de sal puede aumentar los síntomas del tracto urinario asociados a la HBP. Seguir una dieta baja en sodio no añadiendo sal a las comidas y evitando los alimentos procesados puede ser útil para algunos hombres.
Manejo del agrandamiento de la Próstata
Los cambios en la dieta pueden ser bastante eficaces para controlar algunos de los síntomas de la HBP, pero también pueden ayudar otros cambios básicos en el estilo de vida.
Algunas estrategias que pueden aliviar los síntomas de la HBP son
- controlar el estrés
- dejar de fumar
- evitar los líquidos por la tarde para reducir la micción nocturna
- vaciar completamente la vejiga al orinar
- realizar ejercicios del suelo pélvico
- evitar, en la medida de lo posible, los medicamentos que puedan empeorar los síntomas, como antihistamínicos, diuréticos y descongestionantes
- realizar ejercicios de entrenamiento de la vejiga
- limitar la ingesta de líquidos a 2 litros diarios.
Si estos cambios en el estilo de vida no son eficaces, su urólogo de cabecera puede recomendar medicación o cirugía.
